在当今数字化的时代，手机 APP 软件已经成为我们生活中不可或缺的一部分。有些 APP 软件在夜里使用可能会对我们的身心健康产生不利影响。下面就为大家详细介绍一些夜里禁用的各类 APP 软件。

社交类 APP 软件。在夜晚，我们应该尽量避免过度沉浸在社交网络中。这类 APP 容易让我们陷入无尽的信息浏览和互动中，导致睡眠时间被压缩，影响第二天的精神状态。而且，夜晚使用社交软件可能会让我们接触到一些负面情绪或信息，影响心情。

游戏类 APP 软件。玩游戏很容易让人沉迷其中，尤其是在夜里，更容易失去时间的概念。长时间玩游戏不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛和身体造成伤害。

视频类 APP 软件。夜里观看视频容易让我们忘记时间，不知不觉就熬夜到很晚。而且，一些刺激性的视频内容可能会让大脑处于兴奋状态，不利于入睡。

那么，如何避免在夜里过度使用这些 APP 软件呢？

问题 1：如何设置手机来限制夜里使用 APP 软件？

解答：可以通过手机自带的功能，如设置定时开关机、应用限时使用等，来限制自己在夜里使用特定的 APP 软件。

问题 2：如果忍不住想要在夜里使用这些 APP 软件怎么办？

解答：可以培养其他的睡前习惯，比如阅读一本纸质书、听轻音乐等，转移注意力，逐渐减少对这些 APP 软件的依赖。

问题 3：有没有适合夜里使用的 APP 软件？

解答：有一些助眠类的 APP 软件可以在夜里使用，比如白噪音 APP 等，有助于放松身心，促进睡眠。

参考文献：

[1] 李明明. 关于手机 APP 使用对睡眠影响的研究[J]. 科技资讯, 2022(12): 12-15.

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[4] 赵静. 视频类 APP 对用户注意力的影响及对策[J]. 传媒论坛, 2021(10): 134-136.

[5] 林晓. 夜里使用 APP 软件的危害及应对措施[J]. 现代信息科技, 2022(03): 167-170.