在一个普通的午后，阳光透过窗帘洒进健身房，空气中弥漫着青草和汗水的味道。小雨正偷偷地调整着她的护膝，今天的训练对她来说显得尤为重要。作为一名新手运动员，她心中充满了紧张与期待。

教练是一位高大魁梧的男子，他的身姿散发着力量感。每当他走进健身房，都会引起周围人的注意。小雨对他的第一印象便是“严厉”。然而，随着训练的深入，教练的形象却逐渐改变。教练不仅仅是个训练者，他也是一位倾听者和支持者。在一次次刻苦的训练中，小雨深刻地感受到了这一点。

这一天，教练准备带他们进行一项特别的训练。在跑步机上，他的声音回荡在整个健身房：“小雨，今天我们要挑战更高的强度！”面对那巨大的数值和逼近的极限，小雨心中一阵恐惧，心想：“教练，你好大，轻点！”但她明白，挑战自我是前进的唯一途径。

训练开始了，初始的几个千米小雨感到十分吃力，腿部的酸痛和呼吸的急促几乎让她无法坚持下去。排山倒海般的感觉如潮水般涌来，她想要放弃，脑海中不断回响着“轻点”的念头。但就在此时，教练大步走到她的身边，鼓励道：“别放弃！你能行！”那温暖而坚定的声音瞬间点燃了她心中的斗志。

小雨努力挺过了极限，成功完成了训练。那一刻，教练的笑容仿佛照亮了整个健身房。她感受到了一种从未有过的成就感，眼泪不自觉地滑落下来。教练轻拍着她的背，低声说道：“这是你成长的开始。”

经过这次训练，小雨意识到，体能的增强不仅仅是身体上的变化，更重要的是心态的转变。过去的她总是害怕挑战，而现在，她明白了面对恐惧的重要性。“教练⋯你好大⋯轻点……”不再是对力量的畏惧，而是一种对自我的挑战和超越。

在她的生活中，训练不仅仅是身体的磨砺，更是心理的转变。小雨决定，今后的每一天都要在挑战中成长，努力去迎接属于自己的未来。这样的改变，从这一刻开始。